階段は左手で手すりを持ってだと、つまずくことなく上り下りできるようになりましたが、
1階の上り下りだけでこういう疲れ方をするんだ。と、体力の低下を感じました。
今日は2階まで続けて上りました。このように徐々に増やしています。
退院後、すぐすぐの車の運転は控えようと思っているので、移動するときは電車になります。
自宅から最寄り駅まで1,7km 約20分ほどかかるので、今の状態では30分ほどかかる計算をしなければなりません。
まだ1,7kmも連続して歩いていないので、歩けるかの確認と訓練が必要です。
病棟の1フロアを自主トレとしてクルクル回っているのですが、1週が88mらしいので10週を目標に朝5週、夜5週を歩いていましたが、今日から連続１１週として約1km。
こちらも徐々に距離を増やしていかなければなりません。
そんなことを話していると理学療法士の方が、歩く前と、歩いた後の状態を測ってみてと、PULSE OXMETER（血中酸素飽和度と脈拍の測定器）を貸してくれました。
途中しんどくなったら直ぐに休むようにと釘も刺されました(^^;)
【標準値】
酸素飽和度（SPO2）・・・９６～９９％
脈拍数・・・６０～１００
歩く前・・・SPO2値：９８ 脈拍：６６
1km歩いた後・・・SPO2値：９８ 脈拍：７９
まずまず、いい感じです。
休憩することなく2kmは歩けるようになって帰りたいですね。