朝起きると麻痺した肩と腕の動きが悪くなっています。
多分寝ている間の5・6時間、布団の重みで動かせなくて固まってしまうのでしょう。
なのでまず起きたら布団の中で左手で麻痺している右の手首を掴み上に持ち上げ、下ろすを繰り返します。はじめの１・2回は痛みが付いてきますが、これを数回やっているとマシになってきます。
そうすると、右腕だけで上げれるようになるので、そうしたら右腕だけで上げ下ろしを数回繰り返す。
これが今の毎朝のルーティンです。
日常の動きをリハビリに
洗濯を干す時もあえてリハビリの為に『高い所に一旦干す』ということをやっています。
これが出来るようになったのも最近です。
そもそもここまで腕が上がらなかったので、洗濯物を手に持って、持ち上げるというのはハードルが高かったです。
まだ重たいものは上がりませんが、徐々に出来るようになると思っています。
これも朝の動きと同じで、やらないと固まってしまい出来なくなるのは嫌なので、なるべく毎日やるようにしています。
洗濯物って、濡れてるので重いんですよね。なるべく軽い物を選んでやっています。