血圧が上がらないように

血圧が上がる行為として次のようなものがあります。

1. ストレスや不安を感じること
2. 運動や身体的活動を行うこと
3. 喫煙すること
4. アルコールを飲むこと
5. 食事によって摂取した塩分の量が多いこと
6. 体重が増えること
7. 睡眠不足や不規則な睡眠をすること
8. 長時間座りっぱなしでいること

こういった行為が習慣化することで、高血圧や生活習慣病のリスクが上がります。

タバコは吸わないし、アルコールも特に要らない。
気を付けないといけないのは、ストレス、適度な運動、睡眠、座りっぱなしなど、生活改善が必要だということです。

今日は朝かあ夕方までの間に3回のzoomミーティングに参加･･･。
短い時間ではありましたが、集中力が持たないのと、歩きにも行けなかった。明日はしっかり歩こう。

家の近くの桜はまだ硬い蕾でした。