女性の果物の摂取量が多い人は脳卒中の発症リスクが低かった
WHOの指標で健康を保つためには、１日200gの果物を摂ることが目標になっています。 また、国立がん研究センターがん対策研究所の調査で、日本人の女性において、フラボノイドの豊富な果物の摂取量が多いほど、脳卒中の発症リスクが低下する可...
「とも」一覧
ラジオ体操で健康管理
脳出血で麻痺している右半身の動きを良くしたくてラジオ体操を始めました。なぜなら、以前書いた「大人こそやるべき！ラジオ体操は優れもの」にもあるように、全身運動になるからです。しかし、毎日やると決めてもルーチーンにするには何か手助けがあるほう...
脳卒中の主な原因は動脈硬化
脳卒中を引き起こす主な原因は動脈硬化です。 その動脈硬化を招く要因として、高血圧・高脂血症・糖尿病などが挙げられます。 つまり、脳卒中は生活習慣病が原因と考えられています。 この高血圧や糖尿病の予防としては、食事や運動、生活習...
ニンニクの芽を収穫してスタミナつける
今回初めてニンニクを栽培してみました。 見様見真似で植えてみましたが、そろそろニンニクの芽なるものが収穫できそう。 明らかに葉っぱとは違うモノが真ん中から出て来たら、それがニンニクの芽です。 節のような色が変化してる...
奈良公園 観光気分で足腰鍛える
足はかなりしっかりしてきました。 退院してすぐは人とすれ違うのも怖く、駅などの階段は人が居なくなるのを待って左端を手すりを持ってゆっくりと昇り降りしていました。 それが今では、人が居なくなるまで待たなくても大丈夫ですし、下りの...
大人こそやるべき！ラジオ体操は優れもの
体を動かすリハビリとして、ラジオ体操がいいよ！と医師に言われました。確かに、ラジオ体操を真剣にやった後はじんわり汗をかきます。 ラジオ体操というと夏休みに小学生がするものというイメージがありますが、健康のためにも大人こそするべき体操...
小松菜の栄養と効果・効能・選び方
小松菜には、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。 カルシウム･･･ほうれん草や牛乳より多い鉄･･･ヒジキより多いカリウム･･･余分な塩分を排出する役割があるので高血圧の予防にその他にも、ミネラル、ビタミンC、β-カロテン、ビタミ...
しびれ（麻痺）の種類とメカニズム
『しびれ（麻痺）』と言うとジンジン、とかヒリヒリなどと表現され、手足をうまく動かせない状態のことをいいます。 脳から脊髄、手足の神経（末梢神経）を通って筋肉に命令を伝えて手足を動かします。これらの経路に異常があると、脳からの命令が手...
脳卒中 飛行機は乗れるの？
脳出血を起こしたら、飛行機って乗っていいの？ 旅行が好きで･･･と言うより、そもそも飛行機が好きで、コロナで乗れない期間は飛行機だけを見に空港まで行ったこともありました。 退院する前、医師に飛行機に乗ってい...
片麻痺 椅子の座り方
椅子に座る時、座りにくい向き（方向）があります。 今まで何気に座っていた椅子ですが、麻痺した側から座るのは座りにくいんです。 私の場合は右側に麻痺があるので、体の右側から座るのが苦手になります。 そいえば、入院中も向...